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月经时期要多吃些高纤维的食物

  月经时期要多吃些高纤维的食物?月经是每个正常的女性在进入青春时期都会来的一种正常生理表现,也是女性生育的表现,次来月经的女性通常会表现的害怕,其实不必感到害怕,这是正常的生理表现,月经期间,女性身体的抵抗力下降,这个时候就需要进行护理调养,不要过多的辛苦,那么女性月经期间再饮食上需要怎么进行细致呢?

  开封妇科女子医院医生表示为了顺利度过经期,改善不适症状,通常应注意保证生活正常、有规律,经常运动锻炼身体,而且还可以依每个人不同的体质情况,选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项:

月经时期要多吃些高纤维的食物

  1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的种种不适。

  2有大失血情况的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是白色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

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  3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食品。

  4、摄取充足的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以增加经期所流失的营养素、矿物质。

  5、饮食应定时定量。可避免血糖一下提高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲倦、情绪不稳定等不适。

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  6、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的感情,可改喝大麦茶、薄荷茶。

  7、避免吃太热、太冰,温度改变过大的食物。

  8、多吃高纤维食品,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇定神经。

  9、即将面对更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

月经时期要多吃些高纤维的食物

  温馨提示:经过开封妇科女子医院医生对月经时期要多吃些高纤维的食物情况的详细介绍,我们对此有一定的了解吧,那么,我们就要从根源上避免此病的发生,拥有健康的身体,同时如若患上此病我们在面对此病也不要过于焦虑,积极的配好医生治疗,保持好的心态,才能够恢复健康。

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