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月经不调通过好饮食进行调养

  月经不调通过好饮食进行调养?月经是女性在正常情况下在进入青春期间的时候就会来的一种正常生理表现,很多时候女性来月经是一种生理表现也是女性的可以生育小孩的表现,如果女性没有来月经就要小心了,因为不来月经就是不能生育的表现,闭经疾病要及时的进行治疗,那么女性在月经期间的时候就要对自己的身体进行护理,那么饮食在月经期间有规定么?

  开封东方女子医院医生表示为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注意保证生活正常、有规律,经常运动锻炼身体,而且还可以依每个人不同的体质状况,选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项:

  1、不要刻意吃甜食。

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  如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

月经不调通过好饮食进行调养

  2有大失血情形的女性

  应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

  3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

  4、摄取足够的蛋白质。

  多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

  5、饮食应定时定量。

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  可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  6、避免食用含咖啡因的饮料

  如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

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  7、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。

  8、多吃高纤维食物

  如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  9、即将面临更年期的妇女

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  应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

  开封东方女子医院医生邀您阅读:月经前的症状有哪些

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